平日のSWAC横浜教室@大和競技場。
お昼頃は雷を伴う激しい雨が降りました…。
練習開始前も、遠くの方で雷雲が光っていましたが、
無事に雨に降られることなく練習会が行えました!
では、ドリルから。
大和では水道管を使わない形で実施します。
そして、いつもの種目を一通り行った後に、
少し新しい形の動きを取り入れてみました。
簡単に言うと、バウンディングとスキップの動作ですが、
その動きを素早く行う感じです。
踵重心にならず、出来るだけ前足部に体重を乗せる&押す形を意識します。
この形が出来てくると、走りの中でも自然と重心が前になるため、
走りも良くなってくる…はずです。また機会を見て行ってみます。
では、今日のメイン練習。(400m+300m+200m)×5セットです。
400mで攻めて、300mはさらに攻めて、
200mは流して、また次のセットへ繋げる・・・という形です。
トラックですから、普段のロードよりも距離の感覚もつかみやすく
スピードも出せるため、良い追い込みの形が出来たのではないかと思います。
また、400mの後の300mがなかなか辛い練習になったのではないでしょうか。
100m距離が減っても、スピードだけではカバーできない距離ですから、
この、ひと踏ん張りが良い練習になります。
今後も月一度はトラック練習を実施したいと思います。
なかなかトラックを走れる機会も無いので、
お時間があれば是非お越しください!
今日もお疲れ様でした。
陽が落ちて、一気に気温が下がったので、体調管理にはお気を付け下さい。
週末5月25日(日)は森林公園にて行います。
気温がかなり高くなるようですが…無理せずに頑張って行きましょう!
※
ブログに6月の仮スケジュールをUPしております。
W-KASHIWAGURA