5/13（日） 横浜ランニング教室〜第121回目〜
5/13午後の教室＠新横浜公園からの小机フィールド
午後になり日差しも強くなってきましたが、はりきっていきましょう。
まず体操を行い、ドリルへ移っていきます。
暑くなってきたため日陰に移動してドリルを行います。
小机フィールドへ移動しアップを行います。
それでは本日のメイン練習へ入っていきます。
本日の練習は3000m＋2000m＋1000mです。
今回はリカバリーをjogではなく5分間の休憩にしました。
いつもより長く休めるぶん、設定ペースを高めにし追い込んだ練習をすることが狙いです。
写真は1000mのゴール付近のものです。
3000m、2000mの後で疲労もあったと思いますが、よく追い込めていたと思います。
余裕があるペースで確実に練習をこなすことも大切ですが、今回のようにキツイと感じるペースで追い込むことも重要です。
このような練習を行うことでスピードを持続させる能力が高まります。
最後に芝生でダウン、体操、ストレッチを行います。
お疲れ様でした。
本日はいつもと少し違う練習を取り入れました。今後も色々な練習ができればと思います。
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y.yashiro
2012.05.16（Wed）12:39
